¿Qué es el Magnesio?
El Magnesio es un mineral indispensable en numerosos procesos metabólicos: necesario para el sistema inmunitario, para el funcionamiento muscular y nervioso, para la salud ósea y la cardiovascular. También participa en la síntesis proteica y la producción energética.
Y es necesario para la síntesis de ADN y para el correcto funcionamiento de algunos neurotransmisores.
Fuentes de Magnesio
Está presente, en los alimentos de origen vegetal (sobre todo en las verduras de hoja de color verde oscuro, porque forma parte de las moléculas de la clorofila), y también en legumbres (en especial, la soja y sus derivados), frutos secos, semillas, cereales integrales, cacao y lácteos.
Beneficios y Funciones clave del Magnesio
- Regula la función celular, facilita el transporte de otros minerales al interior /
exterior de la célula. - Media en la contracción / relajación muscular.
- Ayuda a crear y mantener las estructuras (huesos, tejido muscular, membranas
celulares, DNA de los cromosomas,…) - Ayuda a promover una saludable función del sistema inmune.
- Apoya el ritmo cardiaco normal y regula el tono vascular y la presión arterial.
- Regula la agregación plaquetaria.
- Regula las hormonas del estrés.
- Implicado en la producción hormonal.
- Favorece el metabolismo de la glucosa y la acción de la insulina.
- Necesario para la conservación de la vitamina D en su forma bioactiva.
- Precursor de neurotransmisores. Por ejemplo, ayuda a convertir el triptófano en
serotonina. - Ayuda a la conducción del impulso nervioso.
- Modula la liberación de histamina.
- Ayuda a la digestión de proteínas, grasas y carbohidratos.
- Ayuda a la detoxificación.
- Relaja el músculo liso.
- Da apoyo nutricional al cerebro y salud visual.
- Favorece a la peristaltis intestinal.
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